SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    Keb, Anitka, dziękuję};-) ______ TYDZIEŃ XX DZIEŃ 135 26 lipca 2014 sobota Grr... zapominam ciągle o pomiarach.}:-(}:-((( DNT Ćwiczenia na brzuch: 3 obwody x 10-15 powt 1. brzuszki odwrotne 2. brzuszki na piłce 3. skłony boczne z hantlą 15 kg MISKA +WARZYWA:pomidory, ogórki świeże, marchew, papryka czerwona, ogórek ze słoika, czosnek, cebula, [...]

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-26 22:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    TYDZIEŃ XXI DZIEŃ 145 5 sierpnia 2014 wtorek Doopa się robi po poniedziałku.8-) Boxy są dla mnie. Mam dużo energii więc korzystam z tego na całego. Aczkolwiek dziś zanotowałam regresy. TRENING T. 2 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min 32x14/34,5x8/x7/37/37x4/40x3 Zrezygnowałam z tempa na rzecz progresu, bo od dłuższego czasu stałam w [...]

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-05 21:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] poniedziałku. Na szczęście ju z się przyzwyczaiłam i nie przeszkadza mi to tak bardzo. Z biezni zeszłam cała mokra. MISKA B120 ww175 T50 jaja, owsiane, whej fasola, olej kokosowy polędwiczka wieprzowa, ziemniaki, masło jaja, kasza gryczana masło soczewica, jaja + płyny + suple + warzywa Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-10-14 16:24:00

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 16:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17.03.2015 Chciałam się jutro pomierzyć, ale nie wiem czy jest sens z moim przedokresowym bebzolem... Trening: Bieg - 6,67 km w 36m:22s Miska: Warzywa: kapusta biała, ogórek, sałata, cebula, czosnek, papryka Napoje: woda 1,5l, kawax3, pokrzywa + Magnez 400mg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/875b5dcf87884d06a458cd89d2420b8f.png Śniadaniowe jaglane [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-17 18:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 01.05.2015 Dzień 19., tydzień 3. DNT Choroba mnie rozłożyła, aczkolwiek po lekach trochę lepiej. Korzystając z okazji, że współlokatorka wyjechała na weekend, zrobiłam pare zdjęć do porównania. Jakieś minimalne zmiany widać po tych 3 msc, albo sobie wmawiam starając się pocieszyć... Cóż, mam nadzieję, że za kolejne 2 miesiące będzie większy efekt [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-01 13:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 02.06.2015 - WTOREK Dzień 51., tydzień 8. DNT aktywność: 6,5 km marszu 36. dzień cyklu a @ ani widu, ani słychu. Cycki nie bolą, humor nie fiksuje, jedynie mnie wypryszczyło, ale to chyba bardziej od picia drożdży (tak czytałam, że na początku może wystąpić wysyp). No chyba, że mój PMS uległ załagodzeniu i @ zaatakuje z zaskoczenia. Miska: [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-02 21:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21.06.2015 - NIEDZIELA Dzień 70., tydzień 10. DNT Aktywność: bieg na czczo /SFD/Images/2015/6/21/95e4581091ea4cff8d95e55748a0b58a.jpg Nie był to najlepszy pomysł, bo wczorajszy wieczorny trening dał się podczas biegania we znaki, nie mogłam w ogóle przyspieszyć i od samego początku nogi miałam tak ciężkie, jakbym w ołowianych butach biegła. [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-21 13:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27.06.2015 - SOBOTA Dzień 76., tydzień 11. DNT Aktywność: górska wędrówka Postanowiłam jeszcze raz, tym razem pożegnalnie spojrzeć na miasto z góry i urządziłam sobie małą wyprawę. /SFD/Images/2015/6/27/fd9a96497e6845a5b108f607c3c41e49.jpg /SFD/Images/2015/6/27/7a229d624b3e472d8741328f276e031e.jpg Miska: Warzywa: cebula, pomidor, czosnek, [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-27 18:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18.02.2016 Chyba odzyskuję moc. :D Trening: B 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x15, 10x15, 10x20, 10x20, 8x20 10x15, 10x15, 10x15, 6x15, 8x15 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15x20, 15x20, 15x20 15x15, 15x15, 12x20 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 12, 12, 12 12, 12, 12 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-18 13:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 - sniadanie -100g ryżu <-muszę zobaczyć czy płatki owsiane będą mi wchodzić -400g mleka 2% -1 jajko całe gotowane 30gB, 15gT 100gWW 650 kcal 10.30 - sniadanie w szkole -75g Chleb razowy -25g Serek twarogowy <-do smarowania kromek -150g Serek wiejski -Warzywa 27gB, 9gT 40gWW 350 kcal 12.30 - sniadanie w szkole nr. II -75g Chleb razowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2008-09-22 21:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prozba o pomoc w diecie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    slabiutka ta dieta na snaidanie do jajecznicy daj owsiane,orzechy,jakis owoc do szkoly kanapki z miesem/twarogiem do tego warzywa,oliwa przed treningiem ryz/kasza/maakaron do tego mieso/jaja/twarog,warzywa,oliwa po treningu ryz/kasza/makaron do tego mieso na noc twarog z oliwa i warzywami to tak w skrocie ustal sobie ilosci tak B 2g zwierzece T [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2010-02-12 11:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszy posiłek : - płatki owsiane - mleko 4% 250 ml - rodzynki DLA SMAKU NIE PRZESADZAJ Z ILOŚCIĄ - 3 jajka całe Drugi posiłek : WARZYWA - noga kurczoka - ryż BRAZOWY OLIWA Trzeci posiłek - serek wiejski naturalny 200g : 25/52/7 - orzechy włoskie 80g : 12/52/7 (które zostały zastąpione na słonecznik) 11,6/9,03/25,5 - Marchewka : [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6732 Data: 2010-12-31 07:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowe ryż 100g parboiled 7/1/77 344 kcal - tuńczyk co 3 dni 135g 28/2/0 130 kcal MOŻESZ ZROBIĆ JAJECZNICĘ LUB PASTE SEROWO JAJECZNĄ I DAĆ! WARZYWA - tutaj się pobawie warzywa jajecznicę itp :) Narazie nie wliczam bo cos dużo mi powychodziło :) Suma: 35b 2t 77ww = 474 kcal Szósty posiłek : - po treningu : - Mintaj 100g - 17/1/0 73 kcal - [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6732 Data: 2010-12-31 12:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • permanentny brak czasu - dieta na mase (dlugie))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serem 3. Obiad 13.30-14.00 ryż / kasza piers z kurczaka surówka 4.Przedtreningowy 18.30-19 trzy kromki chleba razowego z serem żóltym kasza gryczana z piersia z kurczaka, warzywa+oliwa odżywka carbo Trening 20-21 zaraz po treningu carbo 5. Potreningowy 22:00 ryz z piersia+warzywa. - tuńczyk w oleju łyżka oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5275 Data: 2006-07-22 15:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mrożone warzywa.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niewielkie i wynoszą 20% (dla porównania - w syropach tracimy średnio 75%, w kompotach i dżemach powyżej 35%). Mrożone owoce tracą witaminę A tylko w 5-10%, a mrożone warzywa w 20-30%" Zgadza sie a nwet jeszcze mniejsze, tu sa podane raczej maksymalne mozliwe straty. Witamina C jest bardzo podatna na straty dlatego sprawdzane sa jej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-06 12:02:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • HST na redukcji ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obecnie jadę na takiej diecie: Dzień NT Zapotrzebowanie ustaliłem teraz tak : KALORIE 2141,2 BIAŁKO 201,4 1,9 n/kg masy ciała TŁUSZCZE 106 1,0 WEGLOWODANY 95 0,9 I Posiłek Płatki owsiane 60g Jajecznica 300g Oliwa z oliwek 15g OLIMP OMEGA 3 2 caps. B/T/W 27/34/38 570kcal II Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2009-10-21 19:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x 2. Uginanie młotkowe 3x 3. Spider curl DIETA Posiłek I Płatki owsiane + wpc + orzechy + banan Posiłek II twaróg półtłusty, 2 bułki pełnoziarniste, banan, orzechy, warzywa Posiłek III płatki ryżowe, serek wiejski, wpc, banan Posiłek IV makaron, pierś z kurczaka, warzywa, orzechy Posiłek V ryż, wpc Posiłek VI twaróg półtłusty, jogurt [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5689 Data: 2015-01-19 20:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grrubas - wycinka na J/NJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Adzik, co racja to racja, warzywa to latem na redukcji się je jak są tanie. Mam te około 2.2-2.3g białka i musi na razie starczyć

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-14 23:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja od 30.09.2013r

    Post
    Trening dla początkujących

    warzyw i owoców nie bierz pod uwagę :) Tak zerknąłem na brokuły mrożone,ja se dziś kupiłem warzywa meksykańskie z Hortexa w Biedronce :)) zobaczymy jak w smaku Zmieniony przez - Yoro w dniu 2013-10-15 23:19:17

    Odpowiedzi: 651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 23:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kukurydzę należy traktować jako roślinę strączkową. Mówi się również na nie warzywa strączkowe, więc jest to jak widać odrębna grupa warzyw. Nie polecam jednak traktować ich jako typowe warzywa i uważać ze spożywaną ilością. Większość z nich jest źródłem białka oraz zawiera dość sporo (jak na warzywa) węglowodanów. Dlatego też należy uważać ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2020-05-02 13:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)